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我们都知道，拥有一个好的睡眠对我们身体是多么的重要。但我们知道我们睡眠的最佳时间是什么时间段呢？再加上，可以让你安详的休息。

正常年青人的时间是：晚上22点到次日的早上6点。

小孩子的时间约：     晚上20：00---早上：6点左右

老人家的睡眠时间：晚上：21：00---早上 5点左右

只要在这个时间内睡得好了，整一天的精力都会非常的好。同时坚持每天做适量的运动。对身健康也是一个大力保障。

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