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夏天多雨空气潮湿，人体湿气重。体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医建议大家常吃的一些食物：

  红薯——地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

  燕麦

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

  展禾辣木

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  展禾辣木可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。展禾辣木水是不错的排毒方法，直接将展禾辣木用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

  小米

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。